健康講座20131026

【ご報告】

台風の心配もしましたが丸一日健康づくり

多くの皆様にご参加いただきありがとうございました。

 

日時:2013年10月26日(土)10:00〜

 

話題のツールを使用して「ボディコンディショニング」

身体のびのび「ピラティス」

住職さんのお話も魅力的「坐禅・写経」

 

栄養士考案のお食事

掛川名産品のお茶を使用した「昼食」

カロリーや塩分控えめの「夕食」

 

 

貞永寺様、報徳屋様、HAPPY SPACE様、山亜里製茶様

掛川市役所保健予防課の皆様、緑茶効能研究担当の皆様、各スタッフの皆様

この度はご協力いただきまして誠にありがとうございました。

 

 

午前中は身体のコンディショニングを整えるレッスンを行いました。

話題の「ひめトレ」や「ウェーブリング」を使いながら自分の今の身体を知っていただきながら、レッスン始めと終わりの変化を確認するために、二人組でウエスト周りをチェック!

なんとレッスン後は−3cmになった方もいて、皆さん驚きの体験でした。

深層部の筋肉も使って引き上げるって大事ですよね。ピラティスにとてもつながる内容でした。

 

 

お楽しみの昼食時間

今回は緑茶を使った「茶飯・根菜の味噌汁・豆腐ハンバーグ甘酢きのこあんかけ・石川小芋のお茶味噌添え・巨峰」でした。

後日「早速自宅で作ってみたよ」「家族からもリクエストがあるほどなんです」という声もいただき、ご家庭で気軽に作れるレシピプレゼントは大好評!

皆様のお料理レシピの仲間入りができ大変うれしく思います。

 

 

座学を行った後は実際にピラティスして身体を伸ばしました。

今回はセラバンドを使用しながら、背骨を伸ばす、お腹から足を伸ばす、お腹から腕を伸ばすなどピラティスのキーコンセプトを意識しながら体験しました。

終わった後身長が伸びた方、姿勢が良くなった方、いつもより引き上がってる感覚がわかった方いましたね。

 

 

台風も去り、天気も晴れてお寺に移動...お待ちかねの坐禅の時間

前回遠慮がちだった坐禅リピーターの方も今回は自らお願いして研削でパチン!パチン!

シーンと静かな空間の中に、風の音や住職さんが畳の上を歩く足音と研削の音...

あっという間に過ぎてしまった25分間でした。

普段の忙しい空間とは離れた心地良く集中できる空間の中、写経の時間

初めての方も多く、心を落ち着かせて一筆...

今日この場所にここにいるということの意味を深く考えさせてくれた貴重な時間でした。

 

 

一日の締めくくりの夕食時間

「五穀米・食べる野菜スープ・大豆コロッケ・切り干し大根とひじきのサラダ・冬瓜のコンフォート」

昼食・夕食ともにカロリーや塩分量まで計算していただき、メニューを考案していただきました。

 

 

  

下記配布資料をぜひ活用していただき、健康づくりにぜひお役立てください。

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配布用レシピ.pdf
PDFファイル 496.5 KB
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配布用豆知識.pdf
PDFファイル 1.1 MB